D Vitamin

D Vitamin

Vitamin D nije klasićni vitamin ali je pro-hormon i djeluje kao pretača u hotmonima. Nedostatak vitamina D rezultira lošom kalcifikacijom skeleta i stoga i skeletnim deformitetima kod djece, dešava se rahitis. Kod odraslih dovodi do bola i krhkosti skeleta. Osteoporoza se ne javlja zbog nedostatka vitamina D, ali vitamin D može da koristi u liječenju osteoporoze.
Ljudi koji pokrivaju kožu su osjetljiviji na nedostatak vitamina D kao rezultat ograničenog izlaganja suncu. Rahitis je u svijetu nekada bila uobićajena pojava, ali je danas stvar prošlosti.
Posljednjih nekoliko godina je ponovo primjećena pojava rahitisa i bolesti kostiju kod nekih etničkih skupina sa Bliskog Istoka i Indijskog podkontinenta. Ali i bijela populacija u Velikoj Britaniji ima veliki problem pomanjkanja vitamina D s naglašenim problemom pomanjkanja izlaganja tijela suncu i korištenju sunca. Muškarci i žene u dobi od 60-80 god koji žive u ustanovama izvan dodira sunca imaju primjetan problem nedostatka sunca.
Za dojilje i populaciju iznad 60 god preporućuje se doza vitamina D u kolićini 10 mg dnevno, a za etničke skupine koje su ograničene izlaganjem suncu dnevnu dozu treba i pojaćati. Dojenćadima se preporučuje dodatak vitamina D u visini od 7,5 mg i to svakodnevno.
Predoziranost vitaminom D može dovesti do prezasičenosti kalcija u krvi a neke bebe su posebno osjetljive na takvo stanje.
Izvori vitamina D su: jaja, masna riba, žitarice i margarin. To su glavni izvori vitamina D. Međutim najviše vitamina D se dobiva kroz djelovanje sunčevih zraka na našoj koži tokom ljetnih mjeseci.

 

 

Previous AB Krvna grupa
Next Hrana koja vas čini gladnima

You might also like

Magazin

Masna hrana pojačava apetit

  Prema istraživanju koje je prezentovano u časopisu  Journal Clinical Investigation konzumiranje masne hrane će vam otvoriti apetit za narednih nekoliko dana. Drugim riječima, ako ste preko vikenda ili praznika

Nekategorisano

Keleraba – bolja sirova nego kuhana

Keleraba potječe iz primorskih krajeva sjevernog dijela Evrope. Pretpostavlja se da je nastala iz stočnoga kupusa koji ima zadebljanu stabljiku.

Magazin

Cezar salata

Cezar salata se među gurmanima smatra najboljom salatom i nalazi se na jelovnicima najpoznatijih restorana. Ako je pripremljena kako treba, može postati obrok za sebe uz tost i rastopljeni sir.Mit